|
очень хочу бросить .курю с 1989 года
Написал Vitaliy,
Дата 29.01.2012 Время 10:42
хочу чтоб парень бросил курить
Написал Юлия,
Дата 20.09.2011 Время 1:26
Простой способ похудеть. Аллен Карр
Система похудения Аллена Карра предлагает простой принцип - чтобы похудеть, нужно лишь оставить хорошие продукты и перестать употреблять в пищу плохие.
Система похудения Аллена Карра.Система похудения Аллена Карра пользуется в интернете большой популярностью. Прежде всего это связано с тем, что он предлагает похудеть, сбрасить вес без всяких диет, и уже это воспринимается читателями весьма благодарно. Методика Карра называется «Простой способ похудеть», в России почему-то переведенная как 'Простой способ сбросить вес'. Но оказывается, не все так просто - иногда такое читаешь, что и не понять, как же этот самый Карр предлагает похудеть. То ли переводчик в методике не разобрался, то ли слишком научно ее подал… А давно известно, если человеку непонятно, то он и делать ничего не будет. Давайте же исправим эту ошибку.
Несколько слов о самой системе. Собственно, особо революционного ничего в ней нет, система похудения основана на старом как мир принципе – измени свое питание, и вес уйдет. Это мы уже проходили. Другое дело, как измени и почему, и здесь Аллен Карр предлагает очень красивое и доступное объяснение.
Как же Карр предлагает похудеть? А очень просто. Нужно лишь разобраться с тем, что человек ест, оставить хорошие продукты и перестать употреблять в пищу плохие. Этого будет достаточно, чтобы настроить всю систему питания, восстановить правильный обмен веществ, что приведет и к нормализации веса.
Что же такое «плохая» пища…
Карр в своей методике похудеть называет плохую пищу словом «суррогат». Суррогат – это такие продукты, которые либо изначально не предназначены для питания человека, либо обработаны таким образом, что ничего полезного и питательного в них просто не осталось. Мы наполняем ими живот, но никаких полезных веществ, энергии в них нет, и поэтому через какое-то короткое время есть хочется снова, опять кушаем, и, естественно, переедаем. Какое уж тут похудение…
Как же определить суррогат? Я восхищена, как Карр объясняет это читателям: суррогат то, что ты не можешь есть в чистом виде. Если еще проще, ни один вредный продукт нельзя есть, если не приправить его майонезом, маслом, не сдобрить специями. Его вкус без специй нам просто НЕПРИЯТЕН! И вот я задумалась – а буду ли я есть мясо без приправ? Специально сходила в магазин, купила дорогую вырезку и приготовила без перца, соли, майонеза. А ковыряясь вилкой в малоаппетитном куске, я вспомнила, что вот только на днях делала статью о белковой диете, и основные рецепты диеты как раз и предлагают именно это – есть мясо без приправ и соли. Теперь понятно, почему на подобных диетах быстро худеют, но потом еще быстрее набирают вес. Потому что едим не то, что может нас поддержать, дать полезные питательные вещества и силу, а наоборот, пихаем в себя самые вредные продукты.
Дальше я разбиралась, задав вопрос самой себе – а что именно, какую еду, какие продукты я могу употреблять без приправ и соусов. Таких оказалось немного, но в принципе достаточно. И оказалось, что мой список практически один в один совпадает со списком «просто похудеть» Карра. Фрукты, овощи, ягоды, орехи, семена и некоторые каши, например гречневая, на которой и построена знаменитая гречневая диета. Из молочных продуктов – кефир, нежирный творог и сливочное масло. И этот ассортимент меня в принципе устроил, потому что это не диета, есть можешь когда угодно и сколько угодно. Я решила, что, конечно, не откажусь от барбекю на даче, и так в жизни удовольствий явно не через край, но привести свое питание к разумным нормам могу и достаточно легко.
Следующие мысли Карра – об обработке пищи. Обработка – варка, жарка, кончение и прочее – еще один способ сделать суррогат привлекательным. В этом случае нас не волновал бы вопрос, как снизить аппетит, его бы и так не было. По Карру, хороша лишь та еда, которую можно есть и без обработки, но обработка сделает ее вкуснее. Действительно, мы ведь обрабатываем пищу, чтобы она долго не портилась. А если она не портится, значит, на ней не размножаются бактерии. Вот откуда у каждого третьего сейчас дисбактериоз – и сами полезных бактерий не едим, и питательную среду для них не создаем.
Досталось и рафинированным продуктам. Ведь что такое рафинация, если не удаление клетчатки и витаминов? И самые «тяжеловесы» среди них в прямом и переносном смысле слова – белая мука и сахар, они не дают нам ничего, кроме лишних килограммов на самых видимых местах – животе и бедрах. Хотите похудеть, убрать живот - избавляйтесь от рафинадов.
Вообщем, книга презанятная, очень рекомендую тем, кто хочет перестроить свое питание на более правильный, легкий и здоровый путь. Карр приводит очень много ярких сравнений, примеров, много юмора, а и создается впечатление, что похудеть по его системе действительно легко и реально. Самое главное, я считаю, подходить к проблеме похудения не с запретной точки зрения, а наоборот, как можно больше добавлять в рацион хороших продуктов. А ведь если где-то прибыло, где-то убудет, не так ли?
P.S. После написания статьи прошло несколько дней, и я все больше замечаю, что в магазине начинаю думать – а могу ли я съесть это без приправ? Вкусно ли это без соуса? Дети довольны сокам и фруктам, даже муж вдруг поддержал мои новое видение домашнего фрукто-овощно-орехового питания, но заявив при этом, что от шашлыка на природе он нос не отвернет, а по пятницам все равно будет пить с мужиками пиво с воблой. Так может, это и есть компромисс, от которого начинается путь к здоровью? А вы как думаете?
Написал Алик,
Дата 29.08.2011 Время 6:05
Дорогие друзья, бросил курить благодаря этой замечательной книге. Есть только одна 'маленькая' деталь. Смотрите название: ЛЁГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ - грубая фальшивка! Бросать по сути нечего! Ищите книгу ПРОСТОЙ СПОСОБ ПЕРЕСТАТЬ КУРИТЬ - качайте, копируйте в интернете! Лицензии на продажу этой книги в России НЕТ!!!
Написал Алик,
Дата 29.08.2011 Время 5:03
Подруга с помощью вашей книги бросила курить, почти год не курит. Хочу бросить курить курю 4 года, кроме того встретила молодого человека, а он не курит и мне не очень удобно при нем курить....
Написал Ольга,
Дата 24.08.2011 Время 1:28
Ходил с идеей прочитать эту книгу вокруг да около. Мысль одна, как мне книга может помочь бросить курить. Полное недоверие и цинизм, я же 10 лет курю, стандарт 1-1,5 пачки в сутки, но реально стал чувствовать как мой организм начал меня предупреждать что шутки плохи. И я прочел!!! Нет, я прочитал всего половину книги и на следующий день выкурил 2 сигареты, собираясь выкурить 3-ю во мне что то как щелкнуло, и я выбросил сигарету в урну, достал пачку из кармана и выбросил туда же. До конца дня я почитал еще 1/4 книги и так ее не закончил читать, но я не курю уже 2 месяца, и не хочу, и не буду, у меня не было 'вот это последняя', или одну с кофе по утрам можно. Просто нет и все. Я не верил - но мне помогло, за что автору огромное спасибо и поклон.
Написал Николай,
Дата 09.08.2011 Время 5:07
хочу бросить курить!!!!
Написал паша,
Дата 25.07.2011 Время 8:57
хочю бросить курить
Написал михаил,
Дата 05.07.2011 Время 8:13
Отправьте книжку, пожалуйста.
Написал Игорь,
Дата 03.03.2011 Время 12:59
тридцать лет не курил а когда развелся с женой закурил и уже 10-лет курю, хотелось бы бросить курить и начать опять здоровый образ жизни.
Написал Николай,
Дата 05.02.2011 Время 12:50
Благодаря книге Аллена Карра бросил курить раз и навсегда. Не курю уже 1 год и 2 месяца. Если честно, смотрю уже на курильщиков, как некурящий. С непониманием, как можно эти отвратительные сигареты курить с утра и до ночи. Сам прокурил 17 лет. Когда бросал, Winston был 6,30, сейчас, если не ошибаюсь, 9 гривен. А будет еще дороже. Поправился, появился живот, но я, наоборот этого хотел. Всю жизнь был как скелет (60кг). Сейчас 85кг. рост 1,76. Но, главное, я раз и навсегда избавился от рабства, и, действительно, наслаждаюсь жизнью некурящего, думаю, как я мог быть в этом кошмаре 17 лет? Правду писал Аллен Карр. 'В моей жизни было много приятных событий, но то, что я избавился от курения и узнал, что я вырвался из этой западни и больше никогда не буду курить' радует меня до сих пор.
Написал Андрей,
Дата 30.01.2011 Время 3:09
очень хочу босить )))))
Написал міша,
Дата 18.01.2011 Время 11:29
Спасибо большое Аллену Карру за его труды! С его помощью я поверил что можно за ночь из 40 сигарет спрыгнуть на 0! До прочтения книги не представлял себя без сигареты! Книга помогла мне почувствовать настоящий запах этого ядовитого дыма
Написал Сергей,
Дата 14.01.2011 Время 7:23
Ребята если бросаете то бросайте уже на всегда,надо знать что люди которые часто бросают курить,болеют раком лёгких.Так как когда человек не курить верхняя часть лёгких очищается от смола,а когда начинает снова,то она покрывается этим же самым смолом и разрушает оболочки и ткани лёгких!!!так что помните это и не начинайте снова
Написал Вася,
Дата 10.01.2011 Время 6:17
Курил 5 лет, бросил с книгой Карра на год-полтора(ну выкуривал при выпивке всегда), пять месяцев назад опять начал, сейчас не курю уже 3 дня..опять бросаю...хочу войти в новый год некурящим человеком, главное не сорваться 31..((
Написал vvv,
Дата 30.12.2010 Время 2:08
|
